Lading for barn til musikk

Lading for barn til musikk

God morgen øvelser er utrolig nyttig for den yngre kroppen. Det har en gunstig effekt på stoffskiftet, holder musklene i form, bidrar til å styrke immunsystemet, og bidrar også til å øke kvaliteter som er nødvendige for livet hos barn - engasjement og utholdenhet.

Hvilken musikk er egnet for lading?

Velger musikk for klasser med en baby opp til 3 år, bør preferanser gis til populære perky sanger. Det er viktig at lydmusikken var knyttet til noen kjente tematiske serier. Ikke glem å noen ganger inkludere små klassiske arbeider - slik diversifiserer du det auditive inntrykket av din lille og presenterer ham for høy kunst. Men sporlisten for eldre barn bør bestå av forskjellige musikalske komposisjoner i like store mengder - og kjente barns hits og klassiske verk, forskjellige i humør, rytme og størrelse.

Avgifter for barn 1-3 år

"Gjør dette"

Royal March

"Springs og knep"

"Napolitansk sang"

"Friske hester"

"Sang om en bjørn"

"Vi sparket topp-topp"

I denne alderen skal lading gis 5-6 minutter. Øvelser er valgt så enkelt som mulig, og i de første stadiene er de ikke i det hele tatt like fullverdige øvelser. I denne alderen vil 3-4 øvelser på 1-1,5 minutter være nok til en morgenoppvarming.

Det skal starte med et sett med oppgaver som skal forbedre ferdighetene til å gå og forbedre koordinasjonen av bevegelser. Før du begynner å oppnå en slik oppvarming, må du sørge for at barnet berører føttene riktig på gulvet, ikke trykker på fingrene på beina, klipper ikke og stiger ikke på tærne. Hvis alt er bra, kan du begynne å trene.

Går til musikken. For all sin enkelhet er det faktisk en veldig nyttig øvelse å gå på musikk. Først av alt er dette en god start for en person i alle aldre. Fordelene med det er flotte - når det utføres, fungerer ikke bare muskler, men også leddene, og velvalgte musikalske akkompagnement gir mange positive følelser, tilfredshet og oppløftende. Å gå på musikk forbedrer utholdenhet og god koordinering. For denne øvelsen passer marsjene best - disse komposisjonene har en klar rytme, og deres tempo tilsvarer personens tonehøyde. Det er veldig viktig å følge gangteknikken mens du kjører - ryggen skal være jevn og bevegelsen skal være jevn.

Sett seg opp, reiste meg opp. Nå kompliserer vi øvelsene - du kan legge til knebøy for å vandre rundt i rommet - mor og baby sitte på gulvet, deretter på kommandoen, stå opp og stampe på stedet, eller gå rundt i rommet. Etter noen få skritt, gjentar vi. Squatting kan erstattes med klapper eller hopp.

Hindringer. På omkretsen av rommet er lagt ut ulike gjenstander - en slags hindringer som barnet må omgå. Det kan være kuber, leker, pute og andre. Et annet treningsalternativ er å gå gjennom et hinder. For eksempel, klatre over en pute eller krype under en stol. Sett barnet foran et hinder, og motiver ham til å bevege seg - på den annen side legger du noe lyst, fanger oppmerksomheten, og han vil sikkert bevege deg i den retningen du vil ha. Gradvis vil barnet forstå prinsippet om øvelsen og vil gjøre det selv uten flere handlinger fra moderens side.

Varm opp med ballen. Barn elsker å leke med ballen, og oppvarming med det vil gi dem mange positive inntrykk. Det er mange muligheter for å praktisere - du kan kaste den opp, skyve den med beina, prøve å holde den høyt over deg, og hvis du har en "spiked" ball, kan du få en fot- og armmassasje.

Vis dyret. Barn elsker å etterligne forskjellige dyr, og derfor gjør det alltid med glede. Hvorfor ikke ta med denne øvelsen i oppvarming? For eksempel, for å vise en rolig morku med sine målte trinn, og en liten kalv smiler sammen - alternativ gå og løpe, og ikke glem hornene. Det er mange varianter av denne spilløvelsen, så vel som musikalske fragmenter som skildrer forskjellige dyr, fugler og fisk.

Gjør dette. Disse øvelsene er i hovedsak sang-staging - bevegelser må gjøres i samsvar med lydteksten.

Lade på 4-6 år

"Polka "

"Vi går til barnehagen "

"Hedgehog sang "

"Centipede"

"Fifteen"

"Elephant"

"Giraffe har flekker"

Barn i denne alderen er mer bevisste på lading og kan engasjere seg i 8-10 minutter. De kan ikke bare gjenta enkle bevegelser, men lærer også et enkelt sett med enkle øvelser. Totalt kan lading inkluderes fra 4 til 6 forskjellige oppgaver.

Hver morgen starter lading alltid med pusteøvelser - innånding gjennom nesen, utånding gjennom munnen. I dette tilfellet bør barnets skuldre ikke stige. Da kan du strekke musklene litt - gjør bøyer, svinger, strekker seg.

Lære å marsje. Vi fortsetter å utvikle evnen til å gå til musikk, men vi er allerede oppmerksomt på å koordinere bevegelser med det - barnet må gå rytmisk, føle begynnelsen og slutten av stykket, og begynne og avslutte bevegelsen i tide. Hender med dette kan du utføre enten de enkleste bevegelsene, eller bare klappe. Du kan også legge til forskjellige typer fotturer, for eksempel på hæler og sokker.

Øvelser i stående stilling. Utfør et sett med øvelser som lar deg våkne opp musklene i alle deler av kroppen. Hver øvelse tar 20-30 sekunder.

• "Sweetheart" - barnet står rett, beina fra hverandre litt til siden. Han løfter hendene opp, strekker seg "til solen" og går gradvis ned.
• "Heron" - tilbake rett, hendene på beltet hans. Hodet beveger seg frem og tilbake.
• "Dunno" - vi løfter skuldrene våre så mye som mulig oppover og nedover.
• "Swing" - en øvelse for å varme opp skulderleddene. Skulder løfter alternativt.
• "Flytende på baksiden" - bølg hendene, du kan vekselvis, kan du sammen.
• "Tumbler" - vippe saken til høyre og venstre, mens beina er på plass.
• "Springs" - fjærbenene opp og ned.

Øvelser i utsatt stilling

• "Sykkel" - en kjent øvelse. Barnet ligger på ryggen, beina oppreist og vri imaginære pedaler. Oppgaven kan bli gradvis komplisert - hendene skal holde rattet.
• "Fly" - ligger på ryggen, spre armene dine til sidene, løft bena litt og skildre flyet. Ryggene skal være samtidig, skuldrene senkes.
• "En logg". Utført liggende på magen. Hendene må trekke seg fremover, bena sammen. Barnets oppgave er å svinge fra side til side, og viser hvordan loggen blir over.
• "Starfish". Øvelse kan gjøres liggende på ryggen og magen. Armer og ben må skilles til siden, heves i noen sekunder og senkes deretter.

Øvelser med objekter

• "Rolling ballen." For denne treningen trenger du en stor ball som du må rulle foran deg rundt i rommet, og lene seg fremover.
• "Rolling ballen." Øvelse utføres hakke eller hæl. Oppgaven er å rulle ballen rundt deg selv først med klokken, så mot.
• "Hopping med en bøyle". Hengelen brukes som et hoppetau, og hopper med det utføres frem og tilbake.
• "Squat". Trekk bøylen foran deg og knekk.
• Vri rammen på den utstrakte hånden.

Spill "Sports Zoo" Det er nødvendig å skildre hvordan dyr forbereder seg til konkurranser. Hvis du slår på fantasien, vil du sikkert få et morsomt og veldig spennende spill. Du kan bruke ulike gjenstander - bøyle, hoppe, barneliv og annet sportsutstyr.

Stretching. Fullfør oppvarming best strekking.

• "Skråninger" - barnet er rett, beina litt fra hverandre. Du må prøve å berøre gulvet med fingrene.
• "Nå ut." Barnet sitter på gulvet, bena fra hverandre. Du må få tærne, ikke å bøye knærne.

Opplading for barn 7+ år

"Gopak "

"gå "

"Tysk sang"

"Waltz"

"Varm opp"

"Barcarolle"

"Prosess av gresshopper"

"Aquarium"

Fra og med syv år forstår barn hele behovet for lading, så i dette stadiet kan du komplisere kompleksene og øve 15 minutter daglig. Du bør også begynne å trene med pusteøvelser.

Varm opp

• "Sunrise". Mens vi inhalerer, sprer vi armene våre til sidene, strekker vi så langt som mulig, klatrer seg gradvis opp på tærne. Vi hviler i noen sekunder, sakte ned, puster ut. Gjenta flere ganger.
• "Head tilts". Vi gjør det veldig sakte - fremover, tilbake, venstre, høyre. Gjenta 5-6 ganger, deretter gå til bevegelsene på hodet med klokken og mot den.
• Strekk dine skuldre og armer. Du kan starte med å løfte skuldrene - først vekselvis, deretter sammen. Deretter går du til feier første og deretter den andre. Til slutt kan du utføre en sirkelbevegelse.
• Bakkene. Vi legger hendene på beltet og gjør bøyer til venstre, høyre, frem og tilbake.

Stående øvelser

• Høy tonehøyde. Vandre på stedet med en høy kneløft.
• Hopping. Vi hopper på ett ben, deretter på den andre, så på begge, og til slutt utfører vi hopp med en tur på 90 og 180 grader.
• Stretching. Trekk armene fremover, lås inn i låsen. Trekk først, deretter frem og ned.
• Knebøy. ip - Rygg rett, skuldre ned, ben skulderbredde fra hverandre. Du kan komplisere oppgaven ved å holde ballen mellom knærne.
• Svelge. Hender til sidene, ett ben av gulvet og lagt tilbake, kroppen er vippet framover. I denne stillingen fryser i et minutt, og deretter endrer du beinet.

Øvelser i utsatt stilling

• Push-ups. I en alder av 6-7 år bør barnet allerede ha mulighet til å gjøre push-ups minst 3 ganger. Gutter utfører pushups fra gulvet, jentene fra sengen eller sofaen.
• "Slår". ip - Liggende på ryggen, hendene bak hodet ditt. Oppgaven er å skifte kropp, men samtidig holde hodet fortsatt.
• Bridge. Ligge på gulvet, hvil palmer og føtter på gulvet, og gradvis rett armene dine for å bøye ryggen.
• Boat. Utført liggende på magen. Hendene strekker seg fremover og løfter opp, benene presses sammen og også hevet. Sving frem og tilbake, portretterer båten på bølgene.
• "Rostock". Vi ligger på ryggen, bena sammen, hendene tett presset til kroppen. Oppgaven er å forsiktig løfte bena opp, som viser en spire som gjør veien ut av bakken.

Øvelser med objekter

1. Hoppetau.
2. Vri bøylen.

Du kan fullføre øvelsene med følgende øvelse - stå opp rett, inhaler, press armene til kroppen din og spenne alle musklene dine i noen sekunder, og slapp av da du puster ut. Gjenta flere ganger.

Vi justerer barnet for fruktbare yrker

Hvis foreldrene setter opp for å lære barna sine til morgenkvalitetsmøter, er det første som de trenger å utvikle en positiv holdning til barnet til å trene. Det er nødvendig å motivere ham og interessere ham slik at han utfører morgenøvelsen med glede og ypperlig stemning. Du må starte med deg selv - vanlige klasser om morgenen vil tiltrekke seg barnets oppmerksomhet, og han vil sikkert begynne å etterligne. Og hvis du utfører dem gøy, trofast og med entusiasme, vil barnet definitivt være interessert. Så snart dette skjer, gjør øvelsene til et interessant, morsomt og gledelig fellesspill.

For å begynne med gymnastikk, kan du komme med en slags ritual. Han vil sette opp barnet for leksjonen, og være et signal for å starte øvelsene. Det kan være et kort dikt eller en favoritt sang.

Hva du trenger å vite om lading

Hvis du vil få mest mulig ut av morgentimerene dine, må du ikke glemme noen av reglene:

1. Hvis du bestemmer deg for å gjøre øvelser med babyen din, kan du ikke gå glipp av en enkelt dag. Det er bare nødvendig å gi et "svakt punkt", og hele systemet vil kollapse.
2. Oppvarming bør begynne i sengen. Hvis barnet er våken, be ham om å gjøre noen enkle øvelser for ansiktet. For eksempel, puff opp kinnene dine, blinke øynene dine, vis et morsomt ansikt. Etter det, uten å komme seg opp, kan du gjøre noen enkle oppgaver for armer og ben. For eksempel løft håndtakene opp, gjør sirkulære bevegelser med børster, klem fingrene. Benene er nok til å heve og senke.
3. Før du går inn i et rom, må du lufta det riktig. Så leksjonen vil gi flere fordeler.
4. Morgenøvelser skal gjøres på tom mage.
5. Selv om du ikke klarte å trene etter at du våknet opp, gjør det om morgenen. Bare ta noen minutter mens babyen din er i godt humør.
6. Varigheten av avgiften avhenger av alder og helse til barnet ditt. Men i alle fall bør det ikke være mer enn en kvart time. For barn under 3 år er den optimale tiden 5 eller 7 minutter, 4-6 år gammel - 10-15 minutter, for eldre barn - 15 minutter.
7. I alle klasser bør du følge den samme ordningen: pusteøvelser, gå, øvelser for armer, belter, rygg, ben. For å fullføre behovet for å hoppe eller løpe på stedet. Konstant er det nødvendig å overvåke stillingen, korrigere trening og puste - innånding gjennom nesen, puster ut gjennom munnen.
8. Hver uke eller to endrer øvelsene slik at de ikke virker kjedelige for barnet. Gradvis komplisere dem og øke lasten.

Vi er engasjert sammen med babyen!

Selvfølgelig er alle øvelsene best gjort med babyen. Dette vil hjelpe ham til å føle seg tryggere, for å gjenta alle bevegelsene bak sin mor. Men viktigst er det også nyttig for deg! En slik liten regelmessig oppvarming er ekstremt viktig. Tenk opp slike bevegelser der barnet vil være involvert. For eksempel, ordne de ekte swingkrummene. For å gjøre dette, ta en liggende stilling, bøy beina til knærne, som din baby vil sitte på. Nå løft sakte dine ben. På en så enkel måte styrker du din abs, og barnet har det gøy og svinger på svingen. Det er nyttig å kne seg, holde babyen i armene hennes, dette skaper en ekstra byrde og treningen vil bli utrolig effektiv.

Følg våre enkle anbefalinger, fyll morgenøvelsene med øvelsene dine, fordi bare du vet hva barnet ditt liker, og viktigst, ikke glem å gjøre det til musikken!